Eu colocava expectativa demais em cada um destes eventos e sabe o que normalmente acontecia? Eu sempre acabava achando o evento em si era so so , sabe? Sempre dizia “Ah...foi legalzinha a festa..”, “deu tudo certo”, “td ok”.
Enquanto o negócio ficava no plano imaginário, eu achava q iria acontecer x coisa, que eu iria falar y, que o cara tal iria me falar z, ai quando a coisa acontecia de fato, não acontecia um pentélesimo do que eu tinha imaginado, ai ficava eu pensando “ué, mas o q deu errado?”
A resposta é: NADA! Não aconteceu absolutamente nada de errado, aconteceu exatamente o que deveria acontecer. O problema era que eu fantasiava mil coisas baseada sabe-se Deus em que, e q no final não era nada daquilo q eu tinha pensando.
Já pensaram no que a ansiedade acarreta em nós? Saiba que isso acontece, pois colocamos no plano imaginário, possibilidade futuras, coisas que podem vir a acontecer (ou não), vontades, desejos, sonhos e expectativas em algo que não necessariamente vai acontecer exatamente como sonhamos.
Diminuir as expectativas pode ser o 1º passo para a mudança. Você acha que pode controlar exatamente o que vai acontecer com você? Acha que tem este super poder? Pois amiga, saiba que a resposta é dura, mas é libertadora: Você não controla nada! Nadica de nada! Nem seus sentimentos vc pode controlar, talvez quem sabe administrá-lo...
Abaixo te dou 5 dicas
que funcionaram comigo e que você pode tentar e depois me conta se deu certo.
Lembre-se quando repetimos algo por 3 semanas, ela se torna habito.
1.
Entenda
os seus pensamentos. Descubra qual é o evento futuro que está para acontecer
que te deixa assim, esta pilha de nervos. Sempre que você pensar nele,
coloque-o em um plano menor. Finja q ele será algo “normal”.
2. Não condicione suas ações a fatos/pessoas. Quando
falamos algo como “Só posso fazer isso, depois que...”. Isso gera muita
ansiedade, pois você coloca a responsa nos outros, não em você. Ai fica fácil
colocar a culpa nos outros quando algo sair diferente do que você gostaria, não
é mesmo mocinha?
3. A comida é sua amiga, não inimiga. Que
tal se ao invés de se jogar naquele Big Mac, você resolvesse se jogar num bate
papo divertido com as amigas? Ou ainda fazer uma corridinha? Andar de bike?
Ligar para os seus pais? A comida nada mais é do que um conforto, um carinho q
ela faz em vc, então podemos pensar que este carinho pode vir das pessoas que a
gente ama ou de ações de algo q nos dê prazer.
4. Faça exercícios de respiração. Para me
livrar da ansiedade, eu entrei no Yoga e lá aprendi o “pranayama” q nada mais
são do que exercícios respiratórios que me ajudam muito a acalmar. Certamente
vai funcionar com você. Tente antes de dormir, respirar profundamente pensando “O
ar está entrando...o ar está saindo”...faça por uns 5 minutos e verá a
diferença.
5. Organize-se/Arrume tempo para cada um das
suas tarefas. Nada de ser a super mulher e fazer mil coisas ao mesmo tempo.
Isso só te gera mais estresse e ansiedade, pq dificilmente o negócio vai sair
do jeito que você gostaria e ai vira um ciclo.
Relaxe aproveite mais
e se preocupe menos. O segredo da felicidade é: Realidade – expectativa. Deixe a
vida te surpreender mais.
Um beijo e até aproxima!
Rô
